A primeira sessão de psicoterapia costuma gerar uma mistura de alívio e expectativa, o que é completamente normal. Muitas pessoas ficam ansiosas sem saber direito o que falar ou como agir, mas a verdade é que o primeiro encontro é, antes de tudo, um espaço de acolhimento e conhecimento mútuo.
Em algum momento, o profissional fará uma pergunta aberta, como: “O que te motivou a buscar terapia neste momento?” ou “Como eu posso te ajudar?”.
Você não precisa levar um discurso pronto. Pode começar falando sobre um sintoma físico (como uma angústia ou falta de sono), um problema recente, uma mudança na rotina que esteja sendo difícil de encarar, ou simplesmente dizer: “Não sei direito por onde começar, só sei que não estou me sentindo bem“. O terapeuta está preparado para te guiar através de perguntas se você travar.
Não precisa se preocupar em contar a história da sua vida inteira de uma só vez:
O processo é gradual. A primeira sessão é só uma introdução.
Não existe resposta certa ou errada: O foco é a sua verdade e o seu ritmo.
Você não é obrigado a responder o que não quiser: Se o terapeuta fizer uma pergunta sobre algo que você ainda não se sente pronto para falar, tudo bem dizer: “Prefiro não falar sobre isso hoje“.
O objetivo principal desse primeiro contato é você avaliar como se sentiu. Mais importante do que a teoria do psicólogo é a aliança terapêutica, ou seja, a sensação de que você foi escutado, respeitado e de que aquele ambiente é seguro para você se abrir.
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